あけましておめでとうございます！
2021年ですか・・・ 随分放置したものです笑
昨年は流行の疫病で免許取得指南ブログみたいになってましたが、本来の趣旨のブログの記事も書きませんと飽きられてしまうので笑
お久しぶりです。 柴咲コウタです笑
今回は、相変わらずの人気記事である「VO2MAXは高ければいい？最大酸素摂取量の誤解」にも多数寄せられていますが、よくある質問と回答をしてみたいと思います。
“VO2MAXに対する質問と答え” の続きを読む貧血防止とドーピング
2018年も過ぎようとしています。。。
お寒うございます。お元気ですか？ 柴咲コウタです。
寒くなると運動も億劫になりまして、太る習慣が身につきやすいですが、そんなのとは対照に貧血防止の話ですｗｗｗ
今更ながらに夏の持久系競技種目のトレーニング法を教えます
猛暑が続きますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
この季節は、持久系にとってはキツイですね。
しかし、来るべきマラソン大会シーズンに向けてランニング専門各誌共に、
夏の走り込みは重要！
暑い夏こそ走り込み！
そういった特集を組まれることが多いです（大抵7月号：6月に発売される）。
このクソ暑い時期に、走り込みって自殺行為ではないか？ と思いつつ、しかしながら、自分が現役の頃や、箱根駅伝（特に予選会）に出場する大学の特集などを見ると、走り込みしてますよね？
なぜ彼らは耐えられるのでしょうか？
今回は、回避法を考えました。
しかし、あくまでリスクを下げる方法であり、完全に回避、予防を保証するものではありません。
体の変化 ～夏のエネルギー対策～
先週は忙しくて、週末は出張で、週明けは出張の事後処理で・・・
なかなか忙しい。（更新できていない言い訳）
そんな中でもトレーニングは程よく実施。
夏に調子がよく崩れる原因がなんとなくわかってきたので、対策をしてます。
どんな対策かというと、 “体の変化 ～夏のエネルギー対策～” の続きを読む
暑さに負けず
ここ数日は真夏のような暑さで、でもまだ湿度が低いので爽やかな感じは感じることができます！
暑くなると困るのが、水分補給。
元々、代謝がいいので、暑いと汗が・・・
持久系の運動すれば汗・・・
ウエイトすれば汗・・・
寝てても汗・・・
何もしなくても汗・・・
水分取らなきゃ！→ゴクゴク→おなかピーピー→脱水→食事がきつい→疲労→水分取らなきゃ！の繰り返し
夏は痩せちゃうんです。
補給しながら走るしかないのかな～
この夏は、周回コースを決めて、水分を取りながら走るかな。
トライアスロンが一般に向かない理由は、 “暑さに負けず” の続きを読む