5月って31日まであったんだ・・・

知ってるけど、パッと言われるとあーそういえばそうだなーという感じ(笑

 

レースまであと3か月切りました。

とにかく目下の目標は、体重を減らすこと!

筋力もスタミナも実は十分あるのですが、とにかくおもりが多くて困ってます。

健康診断の結果が返ってきたのですが、医学的所見はオールクリア。

ただひとつ引っかかったのが、腹囲。

 

軽度肥満という所見が返ってきました・・・(゜o゜;)

 

今日は、妙に暑くて、湿度も高かったし、脚への負担も考えて、ヒルクライムラン。

とはいえ、帰りはダウンヒルになるので、脚への負担はあまり変わらない気がするけど。

 

12km(6km往復)、66’30”、@5’33″/km Ave.164bpm

登りはきつかったー OBLA近辺の心拍数だったし。

 

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アクティブレスト

怒涛の週末出勤(休日出勤)を終えて、また新たな月曜日!

エネルギー切れですわ。。。

 

今日は帰って何もせずに寝るか・・・

いやいや、もう、レースまで時間が無いぞ。そんなことよりトレーニングだぜ!

 

ということでアクティブレスト。

日本語で言うところの積極的休養。

決して、積極的に休もうとすることではない。

 

アクティブレストは、低強度の有酸素性運動を実施することで、血流を良くして回復が早まるという理論です。

今日は、スイムで実施。

200*4+100m=900mをダラーっと流して来ました

 

強化ではないので、あともう少し行きたいところではあったけど、回復がメインなので終了。

フォームを意識しながら、できるだけゆっくりのストロークで技術が意識できて、伸びが出ました。

 

泳ぎながら、別なことも考えてた。

「車を買い替えるか否か。」

 

以前、予約というか、買えたらいいなって車が、入庫したらしい。

欲しい。迷う。そこまで高くない。でも、本当に必要か?

 

グルグル思いは巡る。。。

 

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暑さに負けず

ここ数日は真夏のような暑さで、でもまだ湿度が低いので爽やかな感じは感じることができます!

暑くなると困るのが、水分補給。

 

元々、代謝がいいので、暑いと汗が・・・

持久系の運動すれば汗・・・

ウエイトすれば汗・・・

寝てても汗・・・

何もしなくても汗・・・

 

水分取らなきゃ!→ゴクゴク→おなかピーピー→脱水→食事がきつい→疲労→水分取らなきゃ!の繰り返し

 

夏は痩せちゃうんです。

補給しながら走るしかないのかな~

この夏は、周回コースを決めて、水分を取りながら走るかな。

 

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メンタルを強くする方法とは?

金曜、土曜と泊りがけで出張へ行きましたが、行きも帰りも運転することになり、帰ってきたら疲労感。

(元々、運転が好きなので苦ではないが、エネルギー切れで疲れた。)

 

今日は、ぐったりダラダラしてました笑

 

さて、メンタルを強くする方法という今日のタイトルですが、かくいう私、コウタはあんまりメンタル強くないです。

すぐ逃げるし、放り出すし、突発の事態に弱いし・・・

所が、こと本番になると、かなり図太いメンタルになります。

それはなぜか?

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