今更ながらに夏の持久系競技種目のトレーニング法を教えます

猛暑が続きますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

この季節は、持久系にとってはキツイですね。

しかし、来るべきマラソン大会シーズンに向けてランニング専門各誌共に、

 

夏の走り込みは重要!

暑い夏こそ走り込み!

 

そういった特集を組まれることが多いです(大抵7月号:6月に発売される)。

 

このクソ暑い時期に、走り込みって自殺行為ではないか? と思いつつ、しかしながら、自分が現役の頃や、箱根駅伝(特に予選会)に出場する大学の特集などを見ると、走り込みしてますよね?

なぜ彼らは耐えられるのでしょうか?

 

今回は、回避法を考えました。

しかし、あくまでリスクを下げる方法であり、完全に回避、予防を保証するものではありません。

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夏のエネルギー問題

関東は梅雨入りしたとかしないとか??

コウタが済んでいる東北はまだですが、暑い日が続いています。

1年が短い春、夏、梅雨、長い夏、短い秋、長い冬という周期になっているような気がします。

 

皆さんは夏はどうですか?

好き? 嫌い? 嫌いじゃないけど好きでもない?

コウタは例年エネルギー切れを起こすので、今年は抜本的な見直しをしようかなと思います。

夏のエネルギー問題は深刻です(環境問題ではない)

 

夏にエネルギー切れで問題になるのは、 “夏のエネルギー問題” の続きを読む

暑さに負けず

ここ数日は真夏のような暑さで、でもまだ湿度が低いので爽やかな感じは感じることができます!

暑くなると困るのが、水分補給。

 

元々、代謝がいいので、暑いと汗が・・・

持久系の運動すれば汗・・・

ウエイトすれば汗・・・

寝てても汗・・・

何もしなくても汗・・・

 

水分取らなきゃ!→ゴクゴク→おなかピーピー→脱水→食事がきつい→疲労→水分取らなきゃ!の繰り返し

 

夏は痩せちゃうんです。

補給しながら走るしかないのかな~

この夏は、周回コースを決めて、水分を取りながら走るかな。

 

トライアスロンが一般に向かない理由は、 “暑さに負けず” の続きを読む