今年最後のヒルクライム(予定)

寒波もやってきて、初雪が観測されたコチラ東北です。

クリスマスにカンパ(スーパーレコード)がやってこないか期待しています。

 

さて、今年最後のヒルクライム(予定)をしてきました。

今回は、夏にやった「勝手に蔵王チャレンジ(ヒルクライム)」を雪が降る前にしておきたい!ということで行ってきましたよ!

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柴咲コウタ式ヒルクライム法

暑い! ちょっと暑すぎはしませんか?

ご飯も食べる気にならないくらい消耗していますが・・・

皆さん、お元気ですか? 柴咲コウタです。

 

トレーニングしてますか?

やる気が出ないそんな時は、避暑のために山へ逃げ込むのがいいですよ笑

 

コウタもわざわざ自転車で山を登るなんてどうかしてるぜ!なんて思っていました。

今も別に、特に登りたいとは思っていないのですが、いつも平地でトレーニングに飽きてきたし、少しきつい斜度を超えられれば、コースに幅が出ると考えて、体もまあできているだろうという前提でヒルクライムに行ってきました。

そこでいろいろ効果?を感じたので備忘録として。 “柴咲コウタ式ヒルクライム法” の続きを読む

夏のエネルギー問題

関東は梅雨入りしたとかしないとか??

コウタが済んでいる東北はまだですが、暑い日が続いています。

1年が短い春、夏、梅雨、長い夏、短い秋、長い冬という周期になっているような気がします。

 

皆さんは夏はどうですか?

好き? 嫌い? 嫌いじゃないけど好きでもない?

コウタは例年エネルギー切れを起こすので、今年は抜本的な見直しをしようかなと思います。

夏のエネルギー問題は深刻です(環境問題ではない)

 

夏にエネルギー切れで問題になるのは、 “夏のエネルギー問題” の続きを読む

春は遠いが・・・原因不明の不調の原因が判明

もはや月一更新レベルまで落ちていますが、ここの所ちゃんとトレーニングを重ねております柴咲コウタです。

寒い寒いと言いながらも、週3~4回のスイムのトレーニングを重ねております。加えて、週2回のウエイトレーニング。

脂肪は確実に落ちているのですが、筋肉がどんどん付いているのでなかなか体重自体は減りません・・・

体重自体が減らないとランニングで脚がGood Bye(本当はBad Bye)してしまうので、走って下腿のローカル筋と共に地味に鍛えたいのですが・・・

雪で走れない! 北国と言えど、なんだよ例年になく豪雪じゃないか!!

自転車も乗れず、職場の倉庫にワットバイクがあるけれど、寒すぎとノー残業でみんな早く帰るので好奇の目で見られます・・・

上半身も鍛えたいので、結局はスイムでいいのですけどwww

最近では、スイムもゆったりと泳ぐことで時間も距離も簡単に稼げるようになりました。

VO2MAXの向上には遅筋繊維の発達が欠かせませんが、遅筋繊維を追い込む方法というのは “春は遠いが・・・原因不明の不調の原因が判明” の続きを読む

サーキットトレーニングの考え方

寒い!急に寒い!

不意打ちを食らった感じがありますが、コウタは元気です!

まわりでは風邪が流行っているみたいですが、予防や対策をしているのでなかなか風邪をひきません。数年ひいていないけど、一人暮らし風邪は大変だから絶対にひきたくない・・・

さて、もう11月も半ばですから、冬季トレーニングの始まりです。

かといって、別に来シーズンに目指している大会や何か他の競技をやるというわけではないのですが・・・

とりあえず痩せなきゃ!

ということで、サーキットトレーニングを始めることにしました。

サーキットトレーニングとは、

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