最近の不調は、どうやらメンタル的なモノから来ているらしいことが分かった。
ふと、情熱が途切れた感じもあったけれど、気にしてなかったら、この通りの不調。そらケアして身体的にアプローチしてもダメだわ。
漸く復調の兆しが出てきた。やはり、メンタルなんて「いけると思えばいける。いけないと思えばいけない。」要は捉えようかな？などと思い返したり。
何をきっかけに復調したのか？
5月って31日まであったんだ・・・
知ってるけど、パッと言われるとあーそういえばそうだなーという感じ（笑
レースまであと3か月切りました。
とにかく目下の目標は、体重を減らすこと！
筋力もスタミナも実は十分あるのですが、とにかくおもりが多くて困ってます。
健康診断の結果が返ってきたのですが、医学的所見はオールクリア。
ただひとつ引っかかったのが、腹囲。
軽度肥満という所見が返ってきました・・・(゜o゜;)
今日は、妙に暑くて、湿度も高かったし、脚への負担も考えて、ヒルクライムラン。
とはいえ、帰りはダウンヒルになるので、脚への負担はあまり変わらない気がするけど。
12km（6km往復）、66’30”、@5’33″/km Ave.164bpm
登りはきつかったー OBLA近辺の心拍数だったし。
ヒルクライムが一般に向かない理由は、 “5月って31日まであったんだ・・・” の続きを読む
暑さに負けず
ここ数日は真夏のような暑さで、でもまだ湿度が低いので爽やかな感じは感じることができます！
暑くなると困るのが、水分補給。
元々、代謝がいいので、暑いと汗が・・・
持久系の運動すれば汗・・・
ウエイトすれば汗・・・
寝てても汗・・・
何もしなくても汗・・・
水分取らなきゃ！→ゴクゴク→おなかピーピー→脱水→食事がきつい→疲労→水分取らなきゃ！の繰り返し
夏は痩せちゃうんです。
補給しながら走るしかないのかな～
この夏は、周回コースを決めて、水分を取りながら走るかな。
トライアスロンが一般に向かない理由は、 “暑さに負けず” の続きを読む
久し振りのロングラン その2
前回、走り終わった後に、膝のお皿の内側上部が痛かったため（膝蓋靱帯炎の急性的な）、中１日空けてのTr.を実施。
（昨日は疲れて、ご飯食べたら起きていられなくて寝てしまった。）
例の如く、アップで脚のケアをしてからのジョギング。
今日も調子が良い感じがしたので、15km行きたいなと思っていたら、なんかもっといけそうだったので、思い切って20kmまで行くことに。
20km、120’、5’43/kmで走れました。
住んでいるところが急峻な土地なので、坂を走ることに抵抗が少なくなってきたのですが、今回は登りも速いペースで登ることができました。
下り坂も当然ペースが上がるので、今回も膝蓋靱帯炎の急性な感じ。
体重が重いからブレーキするのもやっぱパワー掛かるんだな・・・
体重が重いメリットは今のところ感じない。
終わって、ご飯食べ始めたらお腹がすごく空いているのに食べられず。
食べたら吐き気がして・・・
結局、4口くらいでご飯をやめました笑
トライアスロンが一般には向かない理由は、
久し振りのロングラン
昨日の悪天候で、体が冷えて体力が奪われたのか、今日は一日ダラダラしてた（主に寝てた）
それでも午後からTr.欲が出てきて、ケアをしてから夕方ジョギングへ。
走り出してスグに調子のよさを感じて、長く行けると判断。
思い切って往復コースを選び、片道8kmを行きました。
結果、16.5km 100’ ＠6’00”/km で走ることができた。
安全ペースと思ってたのが ～6’30″/kmだと思っていたので、このペースは自分でも驚き。
というか、少し走るだけで壊れる足のが不思議だったけど、単にケア不足だったようです。
捻挫の後も足首回すと引っかかりや痛みがあったけど、ほぐしてるうちに無くなってきた。
いい感じ。
トライアスロンが一般には向かない理由は、