ゆっくり長く距離をゆく:LSD

持久系種目、こと長距離走と自転車では、すっかりおなじみのフレーズ

L・S・D!

知らない人も多いので、説明すると

LongをSlowでDistanceを行くTrainingなんですよ(ルー大柴ではない)

 

低強度で長時間行うことで、遅筋繊維に負荷をかけて、ミトコンドリアや毛細血管、そしてメンタルを鍛えようと言うトレーニングです。

端的に言えば、 “ゆっくり長く距離をゆく:LSD” の続きを読む

食事と回復と消費の板挟み

今日は、朝ジョギングと、夜スイムの2部練ができましたー!

 

ジョギングは6km@6’30~7’20/km

スイムは1200m

ペースを落とせば確実に行けるけど、ゆっくりで楽なペースだとなかなか意識ができたりできなかったりで、それはそれできつい!

 

トライアスロンが一般には向かない理由は、 “食事と回復と消費の板挟み” の続きを読む

早起きで得した額

プライスレス笑 (昔、そんなCMがあったなぁ)

昨日、早く寝てしまったために、目が覚めたら朝4:30で、そこから眠れなくなってしまった。

どうせ休日なので、いっそのこと早起きして何かするかと思い立った。

ストーブを点けて、頭と体が目覚めるまでウダウダしながら、フォームローラーで下腿や大腿をほぐし・・・

思い切ってランニングへ!

外に出たら雪がうっすら積もってるし・・・雪降らないって言ったの誰だよ笑

ほんと久しぶりに走った!

一発で終わらせたくないから、ケガをしない様にゆっくり走った。

自分でも許せないくらいの遅いスピード・・・7’00/kmで7kmで約50分。

冷たくて密度の高い澄んだ空気を吸いながら、早朝の人気の無い道に積もった雪をサクサク踏みながら走る・・・

めっちゃ気持ちいいいいいいいいいいい!!!!

とか思ってたら、滑って転びそうになるし笑

 

帰ってきて、近所のココスの朝バイキングでワッフルを食べながら、8月末と9月末にトライアスロンレース出る事を決意した!

ということで! “早起きで得した額” の続きを読む