お足元にご注意ください

節分寒波が来たとかで、寒いっちゃ寒いのですが、陽が出ているのでそこまで寒さをきつく感じない気がします。

道路の雪も溶け掛けたり、場所によっては完全に除雪されており、ランニングができそうなので、かなり久しぶりにラントレーニングに出かけました。

しかも2日連続。距離は8km程度。

昨日は、脚の様子見というのもあり、かなり低強度でのトレーニング。

大体、心拍的には140~150くらいだと思う。最近は、感覚を養うために計測機器に頼らないことにした(本当は、ランニングウォッチ充電切れ+バンドが切れて使う気が起きないだけだが)

案の定、セカンドウインドあたりから気分も調子も上がってきて、自然とペースも上がるが、意図的に落として壊さないように走る。

しかし、やっぱり左の下腿に違和感が出始め・・それが足底に移って来た。

ハムも張ってたしな・・・前脛骨筋も張ってるし、長母指屈筋も短母指屈筋もまだ弱いのかな・・・筋量増加で体重が増えたしな・・・なんか嫌だなぁ・・・怖いなぁ・・・思いながらも、ペースを上げるわけにもいかず、仕方なしに時間が経つのをただ待つしかありませんでした。(稲川淳二風に笑)

漸く家に辿り着き、さっさと靴を脱いで足裏を確認すると、靴擦れが・・・

勿論、その痛みはわかっていましたが、最近、ジョギングをすると必ず左の母指球の横の土踏まず寄りに靴擦れができるのです。

これが意味することは、 “お足元にご注意ください” の続きを読む

楽しい時間は短いもので・・・

お盆休みもおしまい。

昨日と今日と15km走ってきましたよ。

壊さないように、調整として低強度で多量がコンセプト。

大体、6’00/kmを切るくらいで、平均心拍数も160bpm程度が上限として。

 

休みの最中に脚のマッサージも集中的にできたので、不安も少なく、かつ感覚もよいため、接地時の使い方を改善することができました。

 

トライアスロンが一般には向かない理由は、 “楽しい時間は短いもので・・・” の続きを読む

あ~盆休み

ほーみたいっ! ゆめとちゃーのかいっ! こんなーでーあいーはぁー!

ということで(どういうことで?)お盆休みを満喫してございます。

 

しばらく更新していなくて、ついにサボりか?とお思いでしょう?

違うんです! ずっと仕事で出張とか会議で休みもなく、レース前なのにトレーニングもなかなか詰めず、モヤモヤした1週間を過ごしてました。

漸くひと段落したと思ったら、仕事の反動で疲労がドッと寄せてきて・・

気分が上がらない!!

 

でも、よく考えてみたら、あと2週間でレースなんですね。

そうも言ってられないんだな。

 

ということで、一昨日、久しぶりにjoggingを。

大体、12kmを70分くらいで走ってきました。(ウォッチの充電を忘れて切れてましたので。)

ランニングウォッチ無しで走るのも、時間や距離、心拍などの数字に縛られることなく、気分で行けるのでたまにはいいかなー??

そろそろ調整期なので、ゆっくりしたトレーニングで調子を上げて行きたいと思います。

最近は、暑すぎてスイムばっかりだったから、抗重力筋が弱まってます。

トレーニング量が少ないから体重が結局減っていません。。。

 

レース本番でケガしないで完走できることだけを考えてます。

 

皆さんも出場される皆さんももう少しですね!

がんばりましょー!!

 

復活

最近の不調は、どうやらメンタル的なモノから来ているらしいことが分かった。

ふと、情熱が途切れた感じもあったけれど、気にしてなかったら、この通りの不調。そらケアして身体的にアプローチしてもダメだわ。

漸く復調の兆しが出てきた。やはり、メンタルなんて「いけると思えばいける。いけないと思えばいけない。」要は捉えようかな?などと思い返したり。

 

何をきっかけに復調したのか?

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5月って31日まであったんだ・・・

知ってるけど、パッと言われるとあーそういえばそうだなーという感じ(笑

 

レースまであと3か月切りました。

とにかく目下の目標は、体重を減らすこと!

筋力もスタミナも実は十分あるのですが、とにかくおもりが多くて困ってます。

健康診断の結果が返ってきたのですが、医学的所見はオールクリア。

ただひとつ引っかかったのが、腹囲。

 

軽度肥満という所見が返ってきました・・・(゜o゜;)

 

今日は、妙に暑くて、湿度も高かったし、脚への負担も考えて、ヒルクライムラン。

とはいえ、帰りはダウンヒルになるので、脚への負担はあまり変わらない気がするけど。

 

12km(6km往復)、66’30”、@5’33″/km Ave.164bpm

登りはきつかったー OBLA近辺の心拍数だったし。

 

ヒルクライムが一般に向かない理由は、 “5月って31日まであったんだ・・・” の続きを読む