原因不明の体調不良

ここ数日、エネルギー切れ感が強くて、仕事もトレーニングもやる気が出なくて・・・

休みが少なかったから、1日休んだものの、あまり回復せず。

 

症状を検索してみたら、「夏バテ」だってさwww

 

確かに、暑さ寒さが交互に来て、食事を量が減ってるのもあったな・・・

 

(本当は痩せたいからセーブしたいが)無理して食べてます。

夏バテって自律神経失調症らしいよ!(知ってた?)

 

今日は木曜日なのでウエイトの日なのですが、やる気がないのでリカバリースイムで800m(200*8)でストロークを意識して泳いできました。

身体のウエービングキャッチ、プル→プッシュのストロークがリンクして伸びを感じながらできました。

リカバリーなので、低強度なのですが、呼吸が苦しく感じるのは、疲労と筋の凝り固まりだと思う。

 

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5月って31日まであったんだ・・・

知ってるけど、パッと言われるとあーそういえばそうだなーという感じ(笑

 

レースまであと3か月切りました。

とにかく目下の目標は、体重を減らすこと!

筋力もスタミナも実は十分あるのですが、とにかくおもりが多くて困ってます。

健康診断の結果が返ってきたのですが、医学的所見はオールクリア。

ただひとつ引っかかったのが、腹囲。

 

軽度肥満という所見が返ってきました・・・(゜o゜;)

 

今日は、妙に暑くて、湿度も高かったし、脚への負担も考えて、ヒルクライムラン。

とはいえ、帰りはダウンヒルになるので、脚への負担はあまり変わらない気がするけど。

 

12km(6km往復)、66’30”、@5’33″/km Ave.164bpm

登りはきつかったー OBLA近辺の心拍数だったし。

 

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久し振りのロングラン その2

前回、走り終わった後に、膝のお皿の内側上部が痛かったため(膝蓋靱帯炎の急性的な)、中1日空けてのTr.を実施。

(昨日は疲れて、ご飯食べたら起きていられなくて寝てしまった。)

 

例の如く、アップで脚のケアをしてからのジョギング。

今日も調子が良い感じがしたので、15km行きたいなと思っていたら、なんかもっといけそうだったので、思い切って20kmまで行くことに。

20km、120’、5’43/kmで走れました。

住んでいるところが急峻な土地なので、坂を走ることに抵抗が少なくなってきたのですが、今回は登りも速いペースで登ることができました。

 

下り坂も当然ペースが上がるので、今回も膝蓋靱帯炎の急性な感じ。

体重が重いからブレーキするのもやっぱパワー掛かるんだな・・・

体重が重いメリットは今のところ感じない。

 

終わって、ご飯食べ始めたらお腹がすごく空いているのに食べられず。

食べたら吐き気がして・・・

 

結局、4口くらいでご飯をやめました笑

 

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久し振りのロングラン

昨日の悪天候で、体が冷えて体力が奪われたのか、今日は一日ダラダラしてた(主に寝てた)

それでも午後からTr.欲が出てきて、ケアをしてから夕方ジョギングへ。

走り出してスグに調子のよさを感じて、長く行けると判断。

思い切って往復コースを選び、片道8kmを行きました。

 

結果、16.5km 100’ @6’00”/km で走ることができた。

安全ペースと思ってたのが ~6’30″/kmだと思っていたので、このペースは自分でも驚き。

というか、少し走るだけで壊れる足のが不思議だったけど、単にケア不足だったようです。

 

捻挫の後も足首回すと引っかかりや痛みがあったけど、ほぐしてるうちに無くなってきた。

いい感じ。

 

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チェック

昨日は、健康診断でした。

前の晩、唐揚げを食べて健康診断に臨むという暴挙。

内科の先生が聴診器を当てて、

「うーん。これ以上体重増えないようにね!今がちょうどいい!とてもいい体だ!」

等と言われたのだが、褒めてるのか警告なのかよくわからなかった。

 

今日は、日帰り出張だった。

いつもの仕事からの帰宅時間で帰ってこられたので、トレーニング!

 

ジョギングをしました。

5km 30’ @6’00”/km

 

下腿をよくほぐしてから走ったら、最初は不安感があったけれど、だんだん良くなってきた。

調子に乗って、終わってからインターバルなぞやってしまった。

90m*10本 r=150m

「結構スピード出たなー! まだいけるじゃん!」と思っていたけれど、データを見返すと、

3’00”/km。。。(;゚Д゚)

 

ってことは、18秒/100m・・9秒/50m・・

 

現役のころは5.8秒/50mとかで走ってたのに・・・

 

加えて、目が景色に追い付かない感じがあったのもあり、ショックは隠せなかった。

仕方ないねwww

 

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