sibasakikuota_08

バイクの日

火曜は、バイクの日（という傾向が多い）

頑張って60分、151W、144bpmで。

GWはなかなかトレーニングができなくなるから、ちょっとまとめて。

いよいよ、コウタの住んでる所にも桜の季節が来ました。

天気も良く、満開の桜を堪能してゆっくり体を休めた週末でした。

回復もしたので、ウエイト。（月・木はウエイトと決めているのです。）

前回同様、ウエイトのパワー感が強い。ウエイトの後はスイムでダウンするんだけど、筋が負荷かかった後に呼吸循環系はきつい。

頑張りました。

昨日のスイム後から、のどが痛い。疲れかな？

唇に　”できもの”　ができていたのに気付かなかったｗｗｗ

というコンディションにいながらも、今日はウエイトトレーニングを実施。

パワークリーンとフルスクワット

それぞれ、3RM（80kgと120kg）でやったけど、思ったより上がり感が軽かった。

パワー上がってるううううう( *´艸｀)

体がエネルギー欲してるのか、マックとか少しジャンキーなご飯が欲しくなってしまう。。。

8月末のレースを意識し始めると、段々と時間が無くなってきた感じがします。

あと4か月もあるじゃん！と人は言うけれど、持久系を確実に養成するには、最低3か月、強固に養成するには半年～数年かかると言われています。

まして、体重（脂肪）を落としつつ、必要な筋力と持久力を同時につけていかなければならないので、過酷を極めます。

段々と暖かくなって来たので、急にヤル気になって自転車でTr.

（ランじゃねぇし・・・ヤル気になった理由は別にある。）

風が強かった（9m/s）けれど、向かい風は我慢のTr.　追い風は快適なTr.と割り切って、兼ねてから行こうと思っていたルートでRide on.

見事、ハンガーノックになりました。