元陸上競技中距離選手がトライアスロンやるってよ
なんか暖かいと思ったら、また急に寒くなってきてしまいました。
体調を崩さないように気を付けないと！
インドアのバイクトレーニングを再開して、急に脂肪の燃焼が良くなったのか、見た目が絞れたと言われます。
まあ、筋の伸縮でエネルギーを使うから、需要の高い筋グリコーゲンが枯渇して水分も出てというところが大きいのでしょうけど・・・
ところで、インドアトレーニングでの固定バイク（Wattbike）は、車体を振ったり、振れたり等の前後左右の逃げがありません。
なので、各人のクセの結果は、体の変な動きに出るか、関節、筋肉の痛みや疲労、固定されているバイクの振動や破損、転倒に出ます。
コウタの場合は、 “ポジションを変更 サドル編” の続きを読む
もーすぐはーるですか？？
東京は桜が満開のようですが、東北地方はまだまだといったところ。
雪が溶けて、日が伸びてきて、暖かくはなっていますが、それでも仕事が終わって十分な量のトレーニングを積もうとすると真っ暗になってしまうので、自転車に乗りたい気分が出てきたのですがもどかしいです。（2輪は暗い場所では危険すぎる・・・）
で、インドアトレーニングをすることにしたのです。
職場に福利厚生としてWattbikeがあるのですが、如何せん倉庫にあるので、夏は暑く、冬は寒い。
東北の冬はきついのでなかなか・・・ね？
しかも、帰ってまた職場に来るのとか、準備をして職場に来るとか、結構大変。
別な所に行く方が気分転換にもなるという気が・・・
インドアトレーニングは基本的に楽しいものでもないですし、楽しいわけがないです。
その理由は、 “インドアトレーニングのコツ” の続きを読む
というタグをTwitterで見かけたのですが、先日、まさに衝撃の一言を言われました。
ジョギングで足首が痛くなってしまい、日常生活でも痛い。
これは去年の捻挫が実は酷くて、骨折や靱帯を損傷していたのかもしれない・・・
そんなことを思いながら、病院へ行きました。
レントゲン撮影をして、診察室に呼ばれて、何て言われるんだろうか・・？とドキドキしながら待っていると
「骨折や靭帯損傷は見られません。」
よかった・・・でも痛みの原因は・・？
「ちょっと足見せてね～。（クイクイと足首を内反させながら）あ～結構緩いね！10段階で言えば2くらいの固定力。」
そうなのか・・・今まで言われたことなかったけど・・
その後に医者から衝撃の一言が発せられる。 “＃医者から言われた衝撃の一言” の続きを読む
ランニングでは、唯一といっていいほど走りに差が出るランニングシューズですが、何やら最近になって、また革命が来てるとか？
今となっては昔の話になっておりますが、中距離ランナーとしてトラックをグルグルしてた頃は、スパイクの方が重要で、ランニングシューズではジョグぐらいしかしなかったので重要性があまり感じなかったのです。
かといって使うスパイクも年に数回も変えるわけでなく・・・ シューズも、アシックス ターサーJAPAN 27.0cmの一択で、余計な失敗や不安、加えて新しいモノを使いたい等の好奇心など無くトレーニングをしてました。
今だからわかるのは、それは “ランニングシューズの選び方” の続きを読む
特に何かのレースに出るとか、そういった目標を立てたわけではないのですが・・・
痩せて少しはカッコヨクなりたいと思いましたし、とにかく物理的に軽くなりたいと思っているので、消費をするためにも週3以上で動いております。
最近の大体のペースは、
月：ウエイト＆スイム
火：REST
水：スイム
木：ウエイト＆スイム
金：スイム
土：スイム
日：REST
の様な感じ。 主に仕事のつもりで平日頑張って、土日はやったりやらなかったり。
基本の反復・・・その甲斐あって、少しずつ脂肪は落ちてきているのですが、体重は落ちない・・・
つまりは、筋肉が増えている・・・
ランニングには、脚へのダメージを考えると軽い方が当然いいので、目方自体を減らしたいのですが・・・
今まであった脂肪が減ると、某ダイエットパーソナルジムのCM（ブーチ♪ブーチ♪ﾃﾚﾚﾚｰ♪）みたいにカッコヨクなると思ってしまいがちですが、脂肪減ると筋肉が無いと本当に貧相に映ってしまうので、筋を増やして脂肪を減らすのが理想です。
これはなかなか難しいですけどね。
よく脂肪を筋肉に変えるとか言いますが、 “あっちを立てればこっちが立たず” の続きを読む