久し振りのロングラン その2

前回、走り終わった後に、膝のお皿の内側上部が痛かったため(膝蓋靱帯炎の急性的な)、中1日空けてのTr.を実施。

(昨日は疲れて、ご飯食べたら起きていられなくて寝てしまった。)

 

例の如く、アップで脚のケアをしてからのジョギング。

今日も調子が良い感じがしたので、15km行きたいなと思っていたら、なんかもっといけそうだったので、思い切って20kmまで行くことに。

20km、120’、5’43/kmで走れました。

住んでいるところが急峻な土地なので、坂を走ることに抵抗が少なくなってきたのですが、今回は登りも速いペースで登ることができました。

 

下り坂も当然ペースが上がるので、今回も膝蓋靱帯炎の急性な感じ。

体重が重いからブレーキするのもやっぱパワー掛かるんだな・・・

体重が重いメリットは今のところ感じない。

 

終わって、ご飯食べ始めたらお腹がすごく空いているのに食べられず。

食べたら吐き気がして・・・

 

結局、4口くらいでご飯をやめました笑

 

トライアスロンが一般には向かない理由は、

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久し振りのロングラン

昨日の悪天候で、体が冷えて体力が奪われたのか、今日は一日ダラダラしてた(主に寝てた)

それでも午後からTr.欲が出てきて、ケアをしてから夕方ジョギングへ。

走り出してスグに調子のよさを感じて、長く行けると判断。

思い切って往復コースを選び、片道8kmを行きました。

 

結果、16.5km 100’ @6’00”/km で走ることができた。

安全ペースと思ってたのが ~6’30″/kmだと思っていたので、このペースは自分でも驚き。

というか、少し走るだけで壊れる足のが不思議だったけど、単にケア不足だったようです。

 

捻挫の後も足首回すと引っかかりや痛みがあったけど、ほぐしてるうちに無くなってきた。

いい感じ。

 

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全日本自転車競技選手権トラック競技

を見に一路、宮城へ。

雨だという予報は見ていたのですが、スタンドに部分的でも屋根があるだろう・・・

 

「 無 い 。 」

 

カッパを着て傘をさしても、ずぶ濡れになるほどの大雨。

すげぇ・・・バンクが滝になってる・・・

風もすごい・・・

落車いっぱいあるんだろうなー(ワクワク←不謹慎)と思っていたら、見ていた限りでは1台も無く、全日本だから技術も高いから無いよなーとか思いなおしたり。

 

333mのバンクも初めて見ました。結構バンク角が深いんだな!(゚Д゚)

いろいろ勉強になりました。

 

冷えた体を温めるためと、ケアをしに近所のお風呂の電気風呂へ。

なんか疲れたwww

 

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チェック

昨日は、健康診断でした。

前の晩、唐揚げを食べて健康診断に臨むという暴挙。

内科の先生が聴診器を当てて、

「うーん。これ以上体重増えないようにね!今がちょうどいい!とてもいい体だ!」

等と言われたのだが、褒めてるのか警告なのかよくわからなかった。

 

今日は、日帰り出張だった。

いつもの仕事からの帰宅時間で帰ってこられたので、トレーニング!

 

ジョギングをしました。

5km 30’ @6’00”/km

 

下腿をよくほぐしてから走ったら、最初は不安感があったけれど、だんだん良くなってきた。

調子に乗って、終わってからインターバルなぞやってしまった。

90m*10本 r=150m

「結構スピード出たなー! まだいけるじゃん!」と思っていたけれど、データを見返すと、

3’00”/km。。。(;゚Д゚)

 

ってことは、18秒/100m・・9秒/50m・・

 

現役のころは5.8秒/50mとかで走ってたのに・・・

 

加えて、目が景色に追い付かない感じがあったのもあり、ショックは隠せなかった。

仕方ないねwww

 

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機材を使う競技は面倒くさい

事もある。

機材を引っ張り出して、使って、終わったらメンテナンスして。。。

次に体のメンテナンスして。。。

 

ということは往々にしてある。

メンテナンスを怠ると、道具の耐久性が落ちて、成績も落ちる。

落ちるのがパフォーマンスだけならまだしも、自転車なんか命が落ちるからなぁ・・・

 

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