持久力 – ページ 2 – トライアスロンが一般には向かない理由

サーキットトレーニングの考え方

寒い！急に寒い！

不意打ちを食らった感じがありますが、コウタは元気です！

まわりでは風邪が流行っているみたいですが、予防や対策をしているのでなかなか風邪をひきません。数年ひいていないけど、一人暮らし風邪は大変だから絶対にひきたくない・・・

さて、もう11月も半ばですから、冬季トレーニングの始まりです。

かといって、別に来シーズンに目指している大会や何か他の競技をやるというわけではないのですが・・・

とりあえず痩せなきゃ！

ということで、サーキットトレーニングを始めることにしました。

サーキットトレーニングとは、

先週は忙しくて、週末は出張で、週明けは出張の事後処理で・・・

なかなか忙しい。（更新できていない言い訳）

そんな中でもトレーニングは程よく実施。

夏に調子がよく崩れる原因がなんとなくわかってきたので、対策をしてます。

段々と暖かくなって来たので、急にヤル気になって自転車でTr.

（ランじゃねぇし・・・ヤル気になった理由は別にある。）

風が強かった（9m/s）けれど、向かい風は我慢のTr.　追い風は快適なTr.と割り切って、兼ねてから行こうと思っていたルートでRide on.

見事、ハンガーノックになりました。

持久系種目、こと長距離走と自転車では、すっかりおなじみのフレーズ

L・S・D！

知らない人も多いので、説明すると

LongをSlowでDistanceを行くTrainingなんですよ（ルー大柴ではない）

低強度で長時間行うことで、遅筋繊維に負荷をかけて、ミトコンドリアや毛細血管、そしてメンタルを鍛えようと言うトレーニングです。

天気が少し悪い日だったけど、仕事が終わってランニングへ。

脚部が固まっているので、よくほぐしてからスタート。

そのせいか、6’30/kmで10kmを走ることができた。

よく、持久性を養成するトレーニングで一番効率がいいのはOBLA近辺でトレーニングすることだと言われるが、 “ランニングの安全性” の続きを読む