元陸上競技中距離選手がトライアスロンやるってよ
三寒四温といいますが、一向に暖かい日が感じられません。
雪もちらつき、雪国のつらさが身に沁みます。
昼間は中途半端に暖かいので雪は解けるのですが、夜になると路面凍結であまりに危険なので、最近ジョギングもできなくなってしまいました。
室内でのローラーやwattbikeもいいけど、家にはローラーが無いし、職場の倉庫にあるwattbikeは環境が寒すぎて＋風洞負荷上げると風が寒いという致命的な欠点があります。
まあ、低温の方が持久系には有利に働くと言われますから、やればいいのでしょうけど・・・仕事終わったら職場から一刻も早く離れたいのが人の心情でしょう。
そんな中できることといえば、スイムです。
なんだかんだで、ウエイトとスイムで週4日もジムに通っています。
低強度でスイムをすれば、 “低強度革命” の続きを読む
もはや月一更新レベルまで落ちていますが、ここの所ちゃんとトレーニングを重ねております柴咲コウタです。
寒い寒いと言いながらも、週3~4回のスイムのトレーニングを重ねております。加えて、週2回のウエイトレーニング。
脂肪は確実に落ちているのですが、筋肉がどんどん付いているのでなかなか体重自体は減りません・・・
体重自体が減らないとランニングで脚がGood Bye（本当はBad Bye）してしまうので、走って下腿のローカル筋と共に地味に鍛えたいのですが・・・
雪で走れない！ 北国と言えど、なんだよ例年になく豪雪じゃないか！！
自転車も乗れず、職場の倉庫にワットバイクがあるけれど、寒すぎとノー残業でみんな早く帰るので好奇の目で見られます・・・
上半身も鍛えたいので、結局はスイムでいいのですけどｗｗｗ
最近では、スイムもゆったりと泳ぐことで時間も距離も簡単に稼げるようになりました。
VO2MAXの向上には遅筋繊維の発達が欠かせませんが、遅筋繊維を追い込む方法というのは “春は遠いが・・・原因不明の不調の原因が判明” の続きを読む
どれだけの人が見ているかはわかりませんが・・・
今年も私、「柴咲コウタ」と「トライアスロンが一般には向かない理由」をよろしくお願いいたします！
出張が重なり、仕事が忙しすぎて、なかなかトレーニングに関する記事が書けませんでした。
トレーニングもそんなにやれていないし・・・
ところが、体が少し絞れて筋肉は少し大きくなり、出力が増しているのが不思議です。
よくも悪くも回復期になったのかもしれません。
やっぱトレーニングは負荷と回復でワンセットなのですね！
年齢とともに実感します。
サプリメントも大切だけど、基礎となる食事は量が大切ですね！
沢山食べれば代謝も上がるし、回復も早いので、トレーニングもいっぱいできる。すると強くなる。
「おいしくって強くなる byビスコ」
あのキャッチコピーはどうやら正解のようですね。
トライアスロンが一般には向かない理由は、 “あけましておめでとうございます” の続きを読む
寒い！急に寒い！
不意打ちを食らった感じがありますが、コウタは元気です！
まわりでは風邪が流行っているみたいですが、予防や対策をしているのでなかなか風邪をひきません。数年ひいていないけど、一人暮らし風邪は大変だから絶対にひきたくない・・・
さて、もう11月も半ばですから、冬季トレーニングの始まりです。
かといって、別に来シーズンに目指している大会や何か他の競技をやるというわけではないのですが・・・
とりあえず痩せなきゃ！
ということで、サーキットトレーニングを始めることにしました。
サーキットトレーニングとは、
この土日で大仕事が終了して、心身ダメージがなかなか抜けない柴咲コウタです。
寒かったと思ったら、暑かったり、雨だと思えば台風が来て・・・
季節性もあるでしょうが、コロコロ変わりすぎて体調不良の要素が揃っている上にこの心身ダメージが・・・
風邪をひいても面倒なので、できれば掛かりたくありませんが。
さて、前回の記事（スポーツ科学の弊害）でも書きましたが、 “なぜ苦しい思いまでしてテスト（測定）をするのか？” の続きを読む