お久しぶりです。
暑い！というか熱い！
なんなんだ！ 急にこの暑さは！ ここは東北だぞ！
そんな中、トラックレースに参加してきました。
出場予定の種目は、 “トラックレースに出場してきました！” の続きを読む
ペダルは踏むより回す方が効率がいいのは本当か？
涼しかったり、暑かったり、湿度が高かったり・・・
いつの間にか梅雨入りしていたらしいのですが、うちの方はあんまり雨降っていない気が・・・
そんな中、ロードレース出る予定ができたので、対策に100kmのロングライドをしてきました。
補給がどれくらい準備が必要かや補給タイミングのテスト。
単独なので、テストの結果はウェザーコンディションと漕ぎ方で全て決まるｗｗｗ
集団やドラフティングに付くもっと楽かなという仮定。
で、過去のライドからの消費量を算出し出発。 “ペダルは踏むより回す方が効率がいいのは本当か？” の続きを読む
クランク長の考え方
皆様いかがお過ごしでしょうか？
GWも終わり、全国的に麻疹と5月病が流行っているようですね？
暑かったり、寒かったり、暑かったりと、気象の波状攻撃が、アウトドアスポーツにはきついですね。
さて、最近になって体が変わってきたせいか、またポジションが変わりました。
前回は（ポジション変更 サドル編を参照）
BB-サドル＝720mm
BB-ハンドル＝765mm
ハンドル-サドル先端（直線距離）＝535mm
サドル-ハンドル落差＝95mm
ハンドル-サドル先端（水平距離計算）＝526.5mm
というところで、落ち着いたかに思いましたが、GW中のトレーニングで、上半身と脚の窮屈さがちょっとあったので、結局、 “クランク長の考え方” の続きを読む
オシャレは足元から
コウタの住んでいる地域にも、桜が咲き、春の訪れがやってきました。
なんか、例年より1週間～10日早い開花だそうです。しかし、朝晩は冷え込んで、昼間も寒い時があり、季節がわからない感じがあります。
日が伸びて、トレーニングもしやすくなってはいますね！
ここ最近、トレーニングの楽しみなんてあんまりなく、ただ淡々とこなしているのですが、もう少しどうにかモチベーションアップしないのか？と考えて、安直な考えですが、トレーニング用具を揃えてみようと思いました。（どちらかというと、新調したいっていうのが正解ですが。）
欲しいものはいくつかあって、でも本当に使える道具だけでいいと考えると、
- スイムウエア
- ランニングウォッチ
- ウエイトリフティングシューズ
- ウエイトストッパー
- ウエイト用ストラップ
が候補に挙がりました。（にしては随分ある）
スイムウエアは、週2でしか使わないし、脚が太くなってきつくなってきたけど、脂肪が落ちれば緩くなるだろうってことで次回。
ランニングウォッチは、今、走っていないから次回。
ウエイトリフティングシューズは、欲しいけど高いなー・・メリットとデメリットが拮抗しているから保留
ウエイトストッパーは是非とも欲しい。ジムのがしょぼくてウエイト動いてるじゃないか！とイライラするときがある
ウエイト用ストラップは、最近、クリーンで握力不足を感じるから欲しい気がするけど、根本的にストラップ使ってまで挙げなきゃいけない重さを扱ってないからいらない。
ということで、ストッパーとウエイトリフティングシューズを買ってみることに。
いろいろ探した結果・・・ “オシャレは足元から” の続きを読む
あっちを立てればこっちが立たず
特に何かのレースに出るとか、そういった目標を立てたわけではないのですが・・・
痩せて少しはカッコヨクなりたいと思いましたし、とにかく物理的に軽くなりたいと思っているので、消費をするためにも週3以上で動いております。
最近の大体のペースは、
月：ウエイト＆スイム
火：REST
水：スイム
木：ウエイト＆スイム
金：スイム
土：スイム
日：REST
の様な感じ。 主に仕事のつもりで平日頑張って、土日はやったりやらなかったり。
基本の反復・・・その甲斐あって、少しずつ脂肪は落ちてきているのですが、体重は落ちない・・・
つまりは、筋肉が増えている・・・
ランニングには、脚へのダメージを考えると軽い方が当然いいので、目方自体を減らしたいのですが・・・
今まであった脂肪が減ると、某ダイエットパーソナルジムのCM（ブーチ♪ブーチ♪ﾃﾚﾚﾚｰ♪）みたいにカッコヨクなると思ってしまいがちですが、脂肪減ると筋肉が無いと本当に貧相に映ってしまうので、筋を増やして脂肪を減らすのが理想です。
これはなかなか難しいですけどね。
よく脂肪を筋肉に変えるとか言いますが、 “あっちを立てればこっちが立たず” の続きを読む