元陸上競技中距離選手がトライアスロンやるってよ
暑い！ ちょっと暑すぎはしませんか？
ご飯も食べる気にならないくらい消耗していますが・・・
皆さん、お元気ですか？ 柴咲コウタです。
トレーニングしてますか？
やる気が出ないそんな時は、避暑のために山へ逃げ込むのがいいですよ笑
コウタもわざわざ自転車で山を登るなんてどうかしてるぜ！なんて思っていました。
今も別に、特に登りたいとは思っていないのですが、いつも平地でトレーニングに飽きてきたし、少しきつい斜度を超えられれば、コースに幅が出ると考えて、体もまあできているだろうという前提でヒルクライムに行ってきました。
そこでいろいろ効果？を感じたので備忘録として。 “柴咲コウタ式ヒルクライム法” の続きを読む
涼しかったり、暑かったり、湿度が高かったり・・・
いつの間にか梅雨入りしていたらしいのですが、うちの方はあんまり雨降っていない気が・・・
そんな中、ロードレース出る予定ができたので、対策に100kmのロングライドをしてきました。
補給がどれくらい準備が必要かや補給タイミングのテスト。
単独なので、テストの結果はウェザーコンディションと漕ぎ方で全て決まるｗｗｗ
集団やドラフティングに付くもっと楽かなという仮定。
で、過去のライドからの消費量を算出し出発。 “ペダルは踏むより回す方が効率がいいのは本当か？” の続きを読む
皆様いかがお過ごしでしょうか？
GWも終わり、全国的に麻疹と5月病が流行っているようですね？
暑かったり、寒かったり、暑かったりと、気象の波状攻撃が、アウトドアスポーツにはきついですね。
さて、最近になって体が変わってきたせいか、またポジションが変わりました。
前回は（ポジション変更 サドル編を参照）
BB-サドル＝720mm
BB-ハンドル＝765mm
ハンドル-サドル先端（直線距離）＝535mm
サドル-ハンドル落差＝95mm
ハンドル-サドル先端（水平距離計算）＝526.5mm
というところで、落ち着いたかに思いましたが、GW中のトレーニングで、上半身と脚の窮屈さがちょっとあったので、結局、 “クランク長の考え方” の続きを読む
なんか暖かいと思ったら、また急に寒くなってきてしまいました。
体調を崩さないように気を付けないと！
インドアのバイクトレーニングを再開して、急に脂肪の燃焼が良くなったのか、見た目が絞れたと言われます。
まあ、筋の伸縮でエネルギーを使うから、需要の高い筋グリコーゲンが枯渇して水分も出てというところが大きいのでしょうけど・・・
ところで、インドアトレーニングでの固定バイク（Wattbike）は、車体を振ったり、振れたり等の前後左右の逃げがありません。
なので、各人のクセの結果は、体の変な動きに出るか、関節、筋肉の痛みや疲労、固定されているバイクの振動や破損、転倒に出ます。
コウタの場合は、 “ポジションを変更 サドル編” の続きを読む
もーすぐはーるですか？？
東京は桜が満開のようですが、東北地方はまだまだといったところ。
雪が溶けて、日が伸びてきて、暖かくはなっていますが、それでも仕事が終わって十分な量のトレーニングを積もうとすると真っ暗になってしまうので、自転車に乗りたい気分が出てきたのですがもどかしいです。（2輪は暗い場所では危険すぎる・・・）
で、インドアトレーニングをすることにしたのです。
職場に福利厚生としてWattbikeがあるのですが、如何せん倉庫にあるので、夏は暑く、冬は寒い。
東北の冬はきついのでなかなか・・・ね？
しかも、帰ってまた職場に来るのとか、準備をして職場に来るとか、結構大変。
別な所に行く方が気分転換にもなるという気が・・・
インドアトレーニングは基本的に楽しいものでもないですし、楽しいわけがないです。
その理由は、 “インドアトレーニングのコツ” の続きを読む