火曜は、バイクの日（という傾向が多い）
頑張って60分、151W、144bpmで。
GWはなかなかトレーニングができなくなるから、ちょっとまとめて。
花見の季節
いよいよ、コウタの住んでる所にも桜の季節が来ました。
天気も良く、満開の桜を堪能してゆっくり体を休めた週末でした。
回復もしたので、ウエイト。（月・木はウエイトと決めているのです。）
前回同様、ウエイトのパワー感が強い。ウエイトの後はスイムでダウンするんだけど、筋が負荷かかった後に呼吸循環系はきつい。
頑張りました。
春なので、調子に乗って、ロングスイム
8月末のレースを意識し始めると、段々と時間が無くなってきた感じがします。
あと4か月もあるじゃん！と人は言うけれど、持久系を確実に養成するには、最低3か月、強固に養成するには半年～数年かかると言われています。
まして、体重（脂肪）を落としつつ、必要な筋力と持久力を同時につけていかなければならないので、過酷を極めます。
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ゆっくり長く距離をゆく：LSD
持久系種目、こと長距離走と自転車では、すっかりおなじみのフレーズ
L・S・D！
知らない人も多いので、説明すると
LongをSlowでDistanceを行くTrainingなんですよ（ルー大柴ではない）
低強度で長時間行うことで、遅筋繊維に負荷をかけて、ミトコンドリアや毛細血管、そしてメンタルを鍛えようと言うトレーニングです。
端的に言えば、 “ゆっくり長く距離をゆく：LSD” の続きを読む
今日のトレーニング
年度末だけど、目標が決まるとなかなかやる気が出るもので、いかに内発的動機付けを発揮し続けるかが一番だと思う。
今日は、ウエイトの日でした。（1か月ぶり）
今までもずっと月・木でやっているので、このままのペースでやろうと思います。
祝日だったので、昼間にジム行ったのは新鮮だった。
人も少なかったし、会う人も違う。（みんな休みの日はやらないんだね笑）
スナッチ 4*40kg*1set
3*50kg*1set
クリーン 3*70kg*1set
5*70kg*2set
フルスクワット 7*80kg*2set
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