いやあ、急に寒い！ 特に朝晩！
流石にストーブやエアコンを使い始めましたよ・・・
鉄筋コンクリート造のコウタの自宅は、冷え切ってしまうと温めるのに結構時間が掛かります。。
ストーブを買い足そうか迷う。
アラジンのストーブがﾎｽｨ・・・
ストーブが活躍する時期ということで、そろそろオフシーズンの季節です。
ところで、皆さんシーズンオフとオフシーズンの違いってわかりますか？？
違いは何かというと・・・ “オフシーズン（冬季）のトレーニングとは？” の続きを読む
ウエイトトレーニングのススメ
最近、風邪をひきまして、日々の仕事や気候などの変動ストレスで案外弱っているんだなと思う今日この頃。
トライアスロンのシーズンも、いい時期はあっという間に過ぎてしまいますね。
・・・今思ったけど、どの時期がいい時期なのでしょうか？？
初夏の水が冷たいけど比較的涼しい時期？
真夏の炎天下でまさに耐久！って感じの時期？
秋の過ごしやすい気候でのレース？？
ともかく、半年程度のシーズンも終わり、また半年程度の準備期が始まります。
来シーズンに飛躍をするためには、冬季シーズンで基礎をいかに大きくできるかにかかります。
そこで、トライアスロン選手に是非取り組んで欲しいトレーニングが「ウエイトトレーニング」です。 “ウエイトトレーニングのススメ” の続きを読む
柴咲コウタ式ヒルクライム法
暑い！ ちょっと暑すぎはしませんか？
ご飯も食べる気にならないくらい消耗していますが・・・
皆さん、お元気ですか？ 柴咲コウタです。
トレーニングしてますか？
やる気が出ないそんな時は、避暑のために山へ逃げ込むのがいいですよ笑
コウタもわざわざ自転車で山を登るなんてどうかしてるぜ！なんて思っていました。
今も別に、特に登りたいとは思っていないのですが、いつも平地でトレーニングに飽きてきたし、少しきつい斜度を超えられれば、コースに幅が出ると考えて、体もまあできているだろうという前提でヒルクライムに行ってきました。
そこでいろいろ効果？を感じたので備忘録として。 “柴咲コウタ式ヒルクライム法” の続きを読む
オシャレは足元から
コウタの住んでいる地域にも、桜が咲き、春の訪れがやってきました。
なんか、例年より1週間～10日早い開花だそうです。しかし、朝晩は冷え込んで、昼間も寒い時があり、季節がわからない感じがあります。
日が伸びて、トレーニングもしやすくなってはいますね！
ここ最近、トレーニングの楽しみなんてあんまりなく、ただ淡々とこなしているのですが、もう少しどうにかモチベーションアップしないのか？と考えて、安直な考えですが、トレーニング用具を揃えてみようと思いました。（どちらかというと、新調したいっていうのが正解ですが。）
欲しいものはいくつかあって、でも本当に使える道具だけでいいと考えると、
- スイムウエア
- ランニングウォッチ
- ウエイトリフティングシューズ
- ウエイトストッパー
- ウエイト用ストラップ
が候補に挙がりました。（にしては随分ある）
スイムウエアは、週2でしか使わないし、脚が太くなってきつくなってきたけど、脂肪が落ちれば緩くなるだろうってことで次回。
ランニングウォッチは、今、走っていないから次回。
ウエイトリフティングシューズは、欲しいけど高いなー・・メリットとデメリットが拮抗しているから保留
ウエイトストッパーは是非とも欲しい。ジムのがしょぼくてウエイト動いてるじゃないか！とイライラするときがある
ウエイト用ストラップは、最近、クリーンで握力不足を感じるから欲しい気がするけど、根本的にストラップ使ってまで挙げなきゃいけない重さを扱ってないからいらない。
ということで、ストッパーとウエイトリフティングシューズを買ってみることに。
いろいろ探した結果・・・ “オシャレは足元から” の続きを読む
＃医者から言われた衝撃の一言
というタグをTwitterで見かけたのですが、先日、まさに衝撃の一言を言われました。
ジョギングで足首が痛くなってしまい、日常生活でも痛い。
これは去年の捻挫が実は酷くて、骨折や靱帯を損傷していたのかもしれない・・・
そんなことを思いながら、病院へ行きました。
レントゲン撮影をして、診察室に呼ばれて、何て言われるんだろうか・・？とドキドキしながら待っていると
「骨折や靭帯損傷は見られません。」
よかった・・・でも痛みの原因は・・？
「ちょっと足見せてね～。（クイクイと足首を内反させながら）あ～結構緩いね！10段階で言えば2くらいの固定力。」
そうなのか・・・今まで言われたことなかったけど・・
その後に医者から衝撃の一言が発せられる。 “＃医者から言われた衝撃の一言” の続きを読む