アクティブレスト

怒涛の週末出勤(休日出勤)を終えて、また新たな月曜日!

エネルギー切れですわ。。。

 

今日は帰って何もせずに寝るか・・・

いやいや、もう、レースまで時間が無いぞ。そんなことよりトレーニングだぜ!

 

ということでアクティブレスト。

日本語で言うところの積極的休養。

決して、積極的に休もうとすることではない。

 

アクティブレストは、低強度の有酸素性運動を実施することで、血流を良くして回復が早まるという理論です。

今日は、スイムで実施。

200*4+100m=900mをダラーっと流して来ました

 

強化ではないので、あともう少し行きたいところではあったけど、回復がメインなので終了。

フォームを意識しながら、できるだけゆっくりのストロークで技術が意識できて、伸びが出ました。

 

泳ぎながら、別なことも考えてた。

「車を買い替えるか否か。」

 

以前、予約というか、買えたらいいなって車が、入庫したらしい。

欲しい。迷う。そこまで高くない。でも、本当に必要か?

 

グルグル思いは巡る。。。

 

トライアスロンが一般に向かない理由は、 “アクティブレスト” の続きを読む

メンタルを強くする方法とは?

金曜、土曜と泊りがけで出張へ行きましたが、行きも帰りも運転することになり、帰ってきたら疲労感。

(元々、運転が好きなので苦ではないが、エネルギー切れで疲れた。)

 

今日は、ぐったりダラダラしてました笑

 

さて、メンタルを強くする方法という今日のタイトルですが、かくいう私、コウタはあんまりメンタル強くないです。

すぐ逃げるし、放り出すし、突発の事態に弱いし・・・

所が、こと本番になると、かなり図太いメンタルになります。

それはなぜか?

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重い水をとらえたい思い

水系種目の人と話す機会があって、何度も「重い水を・・・」なんてフレーズが出てきていて、思わず「重水か・・・」なんて思ってしまったコウタですどーも。(重水うぃき

流体力学を勉強したわけはないので、詳しくはわからない部分もあるのですが、水には飲んでおいしい以外にいろいろ特性があるそうです。

そのひとつが、 “重い水をとらえたい思い” の続きを読む

自転車のペダリングで膝が痛くなるホントの理由

捻挫が思ったよりも長引いている。。。けれども、時間は過ぎていくのでトレーニングはできることはやっていかないと。。。

というわけで、今日はバイク60分を出力152Wで心拍数が150bpmにて。

とにかく、一回のセッションで700kcalを消費することを目的にひたすら動いてます(まずはダイエットなので)

 

ところで、今日は膝が全く痛くなかった。

いつもは大体、漕ぎ始め20分くらいは膝の中にねじれる様な嫌な感じがする。

 

なぜ痛くなかったか? “自転車のペダリングで膝が痛くなるホントの理由” の続きを読む

ゆっくり長く距離をゆく:LSD

持久系種目、こと長距離走と自転車では、すっかりおなじみのフレーズ

L・S・D!

知らない人も多いので、説明すると

LongをSlowでDistanceを行くTrainingなんですよ(ルー大柴ではない)

 

低強度で長時間行うことで、遅筋繊維に負荷をかけて、ミトコンドリアや毛細血管、そしてメンタルを鍛えようと言うトレーニングです。

端的に言えば、 “ゆっくり長く距離をゆく:LSD” の続きを読む