天気が少し悪い日だったけど、仕事が終わってランニングへ。
脚部が固まっているので、よくほぐしてからスタート。
そのせいか、6’30/kmで10kmを走ることができた。
よく、持久性を養成するトレーニングで一番効率がいいのはOBLA近辺でトレーニングすることだと言われるが、 “ランニングの安全性” の続きを読む
今日のトレーニング
年度末だけど、目標が決まるとなかなかやる気が出るもので、いかに内発的動機付けを発揮し続けるかが一番だと思う。
今日は、ウエイトの日でした。（1か月ぶり）
今までもずっと月・木でやっているので、このままのペースでやろうと思います。
祝日だったので、昼間にジム行ったのは新鮮だった。
人も少なかったし、会う人も違う。（みんな休みの日はやらないんだね笑）
スナッチ 4*40kg*1set
3*50kg*1set
クリーン 3*70kg*1set
5*70kg*2set
フルスクワット 7*80kg*2set
トライアスロンが一般には向かない理由は、 “今日のトレーニング” の続きを読む
ライディングフォームとペダリング
ようやく愛車のレガちゃんが車検から上がってきました。
今回は、オイル交換があったので、車屋さんオススメのオイル添加剤を入れてもらいました。
摩擦抵抗が減ったので、ただでさえ滑らかなBOXER6エンジンが、さらに静かに滑らかに回るようになった！ｗ(゜o゜)ｗ
効率って大事だなと思いました（小並感
昔、競輪選手を目指してた方とお話しする機会があって、日頃のバイクのフォームについて質問をぶつけてきました。 “ライディングフォームとペダリング” の続きを読む
早起きで得した額
プライスレス笑 （昔、そんなCMがあったなぁ）
昨日、早く寝てしまったために、目が覚めたら朝4：30で、そこから眠れなくなってしまった。
どうせ休日なので、いっそのこと早起きして何かするかと思い立った。
ストーブを点けて、頭と体が目覚めるまでウダウダしながら、フォームローラーで下腿や大腿をほぐし・・・
思い切ってランニングへ！
外に出たら雪がうっすら積もってるし・・・雪降らないって言ったの誰だよ笑
ほんと久しぶりに走った！
一発で終わらせたくないから、ケガをしない様にゆっくり走った。
自分でも許せないくらいの遅いスピード・・・7’00/kmで7kmで約50分。
冷たくて密度の高い澄んだ空気を吸いながら、早朝の人気の無い道に積もった雪をサクサク踏みながら走る・・・
めっちゃ気持ちいいいいいいいいいいい！！！！
とか思ってたら、滑って転びそうになるし笑
帰ってきて、近所のココスの朝バイキングでワッフルを食べながら、8月末と9月末にトライアスロンレース出る事を決意した！
ということで！ “早起きで得した額” の続きを読む
デスクワークはDeath work
年度末の報告書や資料作成で一日中机のパソコンに向かってｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ･････
ワードもエクセルも思い通りにならないときにはもうイライラがMAX！
（もう少し早く手を掛けてればこんなことにはなってない）
腕を前に伸ばして、猫背でキーボード操作をしていると、腹筋や僧帽筋、大胸筋、しまいにはお尻やハムまで固まってきてしまって、楽な姿勢など無くなってしまう。
フォームローラーなどで頑張ってほぐしても、神経が興奮しているのか、疲労かなかなか緩んでくれません。
ご飯食べて、お風呂で温めて、早寝して、がやっぱり一番回復が早い。
でも疲れてると食事もなかなか摂る気にならないよねー(-3-)
トライアスロンが一般には向かない理由は、 “デスクワークはDeath work” の続きを読む