寒波もやってきて、初雪が観測されたコチラ東北です。
クリスマスにカンパ（スーパーレコード）がやってこないか期待しています。
さて、今年最後のヒルクライム（予定）をしてきました。
今回は、夏にやった「勝手に蔵王チャレンジ（ヒルクライム）」を雪が降る前にしておきたい！ということで行ってきましたよ！
オフシーズン（冬季）のトレーニングとは？
いやあ、急に寒い！ 特に朝晩！
流石にストーブやエアコンを使い始めましたよ・・・
鉄筋コンクリート造のコウタの自宅は、冷え切ってしまうと温めるのに結構時間が掛かります。。
ストーブを買い足そうか迷う。
アラジンのストーブがﾎｽｨ・・・
ストーブが活躍する時期ということで、そろそろオフシーズンの季節です。
ところで、皆さんシーズンオフとオフシーズンの違いってわかりますか？？
違いは何かというと・・・ “オフシーズン（冬季）のトレーニングとは？” の続きを読む
ウエイトトレーニングのススメ
最近、風邪をひきまして、日々の仕事や気候などの変動ストレスで案外弱っているんだなと思う今日この頃。
トライアスロンのシーズンも、いい時期はあっという間に過ぎてしまいますね。
・・・今思ったけど、どの時期がいい時期なのでしょうか？？
初夏の水が冷たいけど比較的涼しい時期？
真夏の炎天下でまさに耐久！って感じの時期？
秋の過ごしやすい気候でのレース？？
ともかく、半年程度のシーズンも終わり、また半年程度の準備期が始まります。
来シーズンに飛躍をするためには、冬季シーズンで基礎をいかに大きくできるかにかかります。
そこで、トライアスロン選手に是非取り組んで欲しいトレーニングが「ウエイトトレーニング」です。 “ウエイトトレーニングのススメ” の続きを読む
股関節の話
もう9月も1/3過ぎですよ～
秋は一瞬で過ぎ去りそうな予感をしています。
お盆も終わり、年（度）の後半に向けて、少し忙しくなってきたところです。
さて、コウタの仕事はデスクワークですが、最近、デスクワークは健康に対してはダメだと実感しています。
海外では、連続して60分以上の着座は、健康を害するという風に常識になっているそうです。
確かに、立っているよりは楽である。
でも座っているだけで固まっていき、ほぐれない・・・
一生懸命ほぐしても、固まるスピードの方が速く・・・
果たして、着座姿勢というのは楽なのか？と疑問が湧いてきます。
今回は、そんな体の中でも、特にデスクワークで影響を受ける股関節の話。 “股関節の話” の続きを読む
今更ながらに夏の持久系競技種目のトレーニング法を教えます
猛暑が続きますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
この季節は、持久系にとってはキツイですね。
しかし、来るべきマラソン大会シーズンに向けてランニング専門各誌共に、
夏の走り込みは重要！
暑い夏こそ走り込み！
そういった特集を組まれることが多いです（大抵7月号：6月に発売される）。
このクソ暑い時期に、走り込みって自殺行為ではないか？ と思いつつ、しかしながら、自分が現役の頃や、箱根駅伝（特に予選会）に出場する大学の特集などを見ると、走り込みしてますよね？
なぜ彼らは耐えられるのでしょうか？
今回は、回避法を考えました。
しかし、あくまでリスクを下げる方法であり、完全に回避、予防を保証するものではありません。