元陸上競技中距離選手がトライアスロンやるってよ
ここ数日、エネルギー切れ感が強くて、仕事もトレーニングもやる気が出なくて・・・
休みが少なかったから、1日休んだものの、あまり回復せず。
症状を検索してみたら、「夏バテ」だってさｗｗｗ
確かに、暑さ寒さが交互に来て、食事を量が減ってるのもあったな・・・
（本当は痩せたいからセーブしたいが）無理して食べてます。
夏バテって自律神経失調症らしいよ！（知ってた？）
今日は木曜日なのでウエイトの日なのですが、やる気がないのでリカバリースイムで800m（200*8）でストロークを意識して泳いできました。
身体のウエービングキャッチ、プル→プッシュのストロークがリンクして伸びを感じながらできました。
リカバリーなので、低強度なのですが、呼吸が苦しく感じるのは、疲労と筋の凝り固まりだと思う。
夏バテ時のトレーニングが一般に向かない理由は、 “原因不明の体調不良” の続きを読む
知ってるけど、パッと言われるとあーそういえばそうだなーという感じ（笑
レースまであと3か月切りました。
とにかく目下の目標は、体重を減らすこと！
筋力もスタミナも実は十分あるのですが、とにかくおもりが多くて困ってます。
健康診断の結果が返ってきたのですが、医学的所見はオールクリア。
ただひとつ引っかかったのが、腹囲。
軽度肥満という所見が返ってきました・・・(゜o゜;)
今日は、妙に暑くて、湿度も高かったし、脚への負担も考えて、ヒルクライムラン。
とはいえ、帰りはダウンヒルになるので、脚への負担はあまり変わらない気がするけど。
12km（6km往復）、66’30”、@5’33″/km Ave.164bpm
登りはきつかったー OBLA近辺の心拍数だったし。
ヒルクライムが一般に向かない理由は、 “5月って31日まであったんだ・・・” の続きを読む
前回、走り終わった後に、膝のお皿の内側上部が痛かったため（膝蓋靱帯炎の急性的な）、中１日空けてのTr.を実施。
（昨日は疲れて、ご飯食べたら起きていられなくて寝てしまった。）
例の如く、アップで脚のケアをしてからのジョギング。
今日も調子が良い感じがしたので、15km行きたいなと思っていたら、なんかもっといけそうだったので、思い切って20kmまで行くことに。
20km、120’、5’43/kmで走れました。
住んでいるところが急峻な土地なので、坂を走ることに抵抗が少なくなってきたのですが、今回は登りも速いペースで登ることができました。
下り坂も当然ペースが上がるので、今回も膝蓋靱帯炎の急性な感じ。
体重が重いからブレーキするのもやっぱパワー掛かるんだな・・・
体重が重いメリットは今のところ感じない。
終わって、ご飯食べ始めたらお腹がすごく空いているのに食べられず。
食べたら吐き気がして・・・
結局、4口くらいでご飯をやめました笑
トライアスロンが一般には向かない理由は、
昨日の悪天候で、体が冷えて体力が奪われたのか、今日は一日ダラダラしてた（主に寝てた）
それでも午後からTr.欲が出てきて、ケアをしてから夕方ジョギングへ。
走り出してスグに調子のよさを感じて、長く行けると判断。
思い切って往復コースを選び、片道8kmを行きました。
結果、16.5km 100’ ＠6’00”/km で走ることができた。
安全ペースと思ってたのが ～6’30″/kmだと思っていたので、このペースは自分でも驚き。
というか、少し走るだけで壊れる足のが不思議だったけど、単にケア不足だったようです。
捻挫の後も足首回すと引っかかりや痛みがあったけど、ほぐしてるうちに無くなってきた。
いい感じ。
トライアスロンが一般には向かない理由は、
昨日は、健康診断でした。
前の晩、唐揚げを食べて健康診断に臨むという暴挙。
内科の先生が聴診器を当てて、
「うーん。これ以上体重増えないようにね！今がちょうどいい！とてもいい体だ！」
等と言われたのだが、褒めてるのか警告なのかよくわからなかった。
今日は、日帰り出張だった。
いつもの仕事からの帰宅時間で帰ってこられたので、トレーニング！
ジョギングをしました。
5km 30’ ＠6’00”/km
下腿をよくほぐしてから走ったら、最初は不安感があったけれど、だんだん良くなってきた。
調子に乗って、終わってからインターバルなぞやってしまった。
90ｍ*10本 r=150m
「結構スピード出たなー！ まだいけるじゃん！」と思っていたけれど、データを見返すと、
3’00”/km。。。(；ﾟДﾟ)
ってことは、18秒/100m・・9秒/50m・・
現役のころは5.8秒/50mとかで走ってたのに・・・
加えて、目が景色に追い付かない感じがあったのもあり、ショックは隠せなかった。
仕方ないねｗｗｗ
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