元陸上競技中距離選手がトライアスロンやるってよ
ここ数日、エネルギー切れ感が強くて、仕事もトレーニングもやる気が出なくて・・・
休みが少なかったから、1日休んだものの、あまり回復せず。
症状を検索してみたら、「夏バテ」だってさｗｗｗ
確かに、暑さ寒さが交互に来て、食事を量が減ってるのもあったな・・・
（本当は痩せたいからセーブしたいが）無理して食べてます。
夏バテって自律神経失調症らしいよ！（知ってた？）
今日は木曜日なのでウエイトの日なのですが、やる気がないのでリカバリースイムで800m（200*8）でストロークを意識して泳いできました。
身体のウエービングキャッチ、プル→プッシュのストロークがリンクして伸びを感じながらできました。
リカバリーなので、低強度なのですが、呼吸が苦しく感じるのは、疲労と筋の凝り固まりだと思う。
夏バテ時のトレーニングが一般に向かない理由は、 “原因不明の体調不良” の続きを読む
怒涛の週末出勤（休日出勤）を終えて、また新たな月曜日！
エネルギー切れですわ。。。
今日は帰って何もせずに寝るか・・・
いやいや、もう、レースまで時間が無いぞ。そんなことよりトレーニングだぜ！
ということでアクティブレスト。
日本語で言うところの積極的休養。
決して、積極的に休もうとすることではない。
アクティブレストは、低強度の有酸素性運動を実施することで、血流を良くして回復が早まるという理論です。
今日は、スイムで実施。
200*4+100ｍ＝900ｍをダラーっと流して来ました
強化ではないので、あともう少し行きたいところではあったけど、回復がメインなので終了。
フォームを意識しながら、できるだけゆっくりのストロークで技術が意識できて、伸びが出ました。
泳ぎながら、別なことも考えてた。
「車を買い替えるか否か。」
以前、予約というか、買えたらいいなって車が、入庫したらしい。
欲しい。迷う。そこまで高くない。でも、本当に必要か？
グルグル思いは巡る。。。
トライアスロンが一般に向かない理由は、 “アクティブレスト” の続きを読む
連休ったって、そんなに予定で埋まっているはずもなく、友達の少ない、いわゆるボッチのコウタには暇な日になることが多く。。。
いやいや、僕には目標があったんだ！
そう！トライアスロンに今年は出るという目標があああああ！！
というわけで、中１日ゆっくりしたので、スイムトレーニングを実施。
中１日明けたとて、やはり急な量の増加はダメージらしく、肩回りバキバキでパワー感と動きが渋い。
少しペースを落としながら、1回の泳ぐ回数を増やしてみた。
1本で500m以上泳ぐことに抵抗がなくなってきた。
そんなこんなで、今日は “連休後半戦 その2” の続きを読む
連休も後半戦に入りました。
とはいえ、4/29からずっとお休みのコウタですが笑
今日は、1週間振りにトレーニング。
天気も良く夏のような暑さだったので、プールへ。
いつもはトレーニング拠点では25mの浅いプールなので、折り返し回数わからなくなったり、ターンで苦しくなったりと忙しなくなってしまうのがネックです。
でも今日は違う！ “連休後半戦” の続きを読む
今日は雨だったので、スイム日和！ （屋内プールなので、天気は関係ない）
300m×7本と、一本の長さを多くしてみました。
ペースは一緒か少し遅いくらいで泳ぎ切れた。
もう距離に対する抵抗は無くなってきた。
終わって前脛骨筋がつるという謎。
疲れがたまってるんだろうな・・・
結局、捻挫とかしたし、体重も重くなってるので、下腿への負荷が大きいんだろうな～
ほぐさねば！
明日からしばらくレスト（GW)だからゆっくりするぞー！！
というように、 “代謝MAX” の続きを読む