2018年も過ぎようとしています。。。
お寒うございます。お元気ですか？ 柴咲コウタです。
寒くなると運動も億劫になりまして、太る習慣が身につきやすいですが、そんなのとは対照に貧血防止の話ですｗｗｗ
春は遠いが・・・原因不明の不調の原因が判明
もはや月一更新レベルまで落ちていますが、ここの所ちゃんとトレーニングを重ねております柴咲コウタです。
寒い寒いと言いながらも、週3~4回のスイムのトレーニングを重ねております。加えて、週2回のウエイトレーニング。
脂肪は確実に落ちているのですが、筋肉がどんどん付いているのでなかなか体重自体は減りません・・・
体重自体が減らないとランニングで脚がGood Bye（本当はBad Bye）してしまうので、走って下腿のローカル筋と共に地味に鍛えたいのですが・・・
雪で走れない！ 北国と言えど、なんだよ例年になく豪雪じゃないか！！
自転車も乗れず、職場の倉庫にワットバイクがあるけれど、寒すぎとノー残業でみんな早く帰るので好奇の目で見られます・・・
上半身も鍛えたいので、結局はスイムでいいのですけどｗｗｗ
最近では、スイムもゆったりと泳ぐことで時間も距離も簡単に稼げるようになりました。
VO2MAXの向上には遅筋繊維の発達が欠かせませんが、遅筋繊維を追い込む方法というのは “春は遠いが・・・原因不明の不調の原因が判明” の続きを読む
原因不明の体調不良
ここ数日、エネルギー切れ感が強くて、仕事もトレーニングもやる気が出なくて・・・
休みが少なかったから、1日休んだものの、あまり回復せず。
症状を検索してみたら、「夏バテ」だってさｗｗｗ
確かに、暑さ寒さが交互に来て、食事を量が減ってるのもあったな・・・
（本当は痩せたいからセーブしたいが）無理して食べてます。
夏バテって自律神経失調症らしいよ！（知ってた？）
今日は木曜日なのでウエイトの日なのですが、やる気がないのでリカバリースイムで800m（200*8）でストロークを意識して泳いできました。
身体のウエービングキャッチ、プル→プッシュのストロークがリンクして伸びを感じながらできました。
リカバリーなので、低強度なのですが、呼吸が苦しく感じるのは、疲労と筋の凝り固まりだと思う。
夏バテ時のトレーニングが一般に向かない理由は、 “原因不明の体調不良” の続きを読む
メンタルを強くする方法とは？
金曜、土曜と泊りがけで出張へ行きましたが、行きも帰りも運転することになり、帰ってきたら疲労感。
（元々、運転が好きなので苦ではないが、エネルギー切れで疲れた。）
今日は、ぐったりダラダラしてました笑
さて、メンタルを強くする方法という今日のタイトルですが、かくいう私、コウタはあんまりメンタル強くないです。
すぐ逃げるし、放り出すし、突発の事態に弱いし・・・
所が、こと本番になると、かなり図太いメンタルになります。
それはなぜか？
早くも5月病
GW明けは体に悪い。
疲労感から、仕事もそんなにやってない（いつもやってない
とか言いながら、仕事から帰って、ウエイトをする。（月・木はウエイトの日となんとなく決まっている）
今日も、クリーンとフルスクワット。
思ったより上がったｗｗｗ
流石にスイムは疲労感があるのでやめた。
トライアスロンが一般には向かない理由は、