オシャレは足元から

コウタの住んでいる地域にも、桜が咲き、春の訪れがやってきました。

なんか、例年より1週間~10日早い開花だそうです。しかし、朝晩は冷え込んで、昼間も寒い時があり、季節がわからない感じがあります。

日が伸びて、トレーニングもしやすくなってはいますね!

 

ここ最近、トレーニングの楽しみなんてあんまりなく、ただ淡々とこなしているのですが、もう少しどうにかモチベーションアップしないのか?と考えて、安直な考えですが、トレーニング用具を揃えてみようと思いました。(どちらかというと、新調したいっていうのが正解ですが。)

欲しいものはいくつかあって、でも本当に使える道具だけでいいと考えると、

  • スイムウエア
  • ランニングウォッチ
  • ウエイトリフティングシューズ
  • ウエイトストッパー
  • ウエイト用ストラップ

 

が候補に挙がりました。(にしては随分ある)

スイムウエアは、週2でしか使わないし、脚が太くなってきつくなってきたけど、脂肪が落ちれば緩くなるだろうってことで次回。

ランニングウォッチは、今、走っていないから次回。

ウエイトリフティングシューズは、欲しいけど高いなー・・メリットとデメリットが拮抗しているから保留

ウエイトストッパーは是非とも欲しい。ジムのがしょぼくてウエイト動いてるじゃないか!とイライラするときがある

ウエイト用ストラップは、最近、クリーンで握力不足を感じるから欲しい気がするけど、根本的にストラップ使ってまで挙げなきゃいけない重さを扱ってないからいらない。

 

ということで、ストッパーとウエイトリフティングシューズを買ってみることに。

いろいろ探した結果・・・ “オシャレは足元から” の続きを読む

あっちを立てればこっちが立たず

特に何かのレースに出るとか、そういった目標を立てたわけではないのですが・・・

痩せて少しはカッコヨクなりたいと思いましたし、とにかく物理的に軽くなりたいと思っているので、消費をするためにも週3以上で動いております。

最近の大体のペースは、

月:ウエイト&スイム

火:REST

水:スイム

木:ウエイト&スイム

金:スイム

土:スイム

日:REST

 

の様な感じ。 主に仕事のつもりで平日頑張って、土日はやったりやらなかったり。

基本の反復・・・その甲斐あって、少しずつ脂肪は落ちてきているのですが、体重は落ちない・・・

つまりは、筋肉が増えている・・・

ランニングには、脚へのダメージを考えると軽い方が当然いいので、目方自体を減らしたいのですが・・・

今まであった脂肪が減ると、某ダイエットパーソナルジムのCM(ブーチ♪ブーチ♪テレレレー♪)みたいにカッコヨクなると思ってしまいがちですが、脂肪減ると筋肉が無いと本当に貧相に映ってしまうので、筋を増やして脂肪を減らすのが理想です。

これはなかなか難しいですけどね。

よく脂肪を筋肉に変えるとか言いますが、 “あっちを立てればこっちが立たず” の続きを読む

低強度革命

三寒四温といいますが、一向に暖かい日が感じられません。

雪もちらつき、雪国のつらさが身に沁みます。

昼間は中途半端に暖かいので雪は解けるのですが、夜になると路面凍結であまりに危険なので、最近ジョギングもできなくなってしまいました。

室内でのローラーやwattbikeもいいけど、家にはローラーが無いし、職場の倉庫にあるwattbikeは環境が寒すぎて+風洞負荷上げると風が寒いという致命的な欠点があります。

まあ、低温の方が持久系には有利に働くと言われますから、やればいいのでしょうけど・・・仕事終わったら職場から一刻も早く離れたいのが人の心情でしょう。

そんな中できることといえば、スイムです。

なんだかんだで、ウエイトとスイムで週4日もジムに通っています。

低強度でスイムをすれば、 “低強度革命” の続きを読む

春は遠いが・・・原因不明の不調の原因が判明

もはや月一更新レベルまで落ちていますが、ここの所ちゃんとトレーニングを重ねております柴咲コウタです。

寒い寒いと言いながらも、週3~4回のスイムのトレーニングを重ねております。加えて、週2回のウエイトレーニング。

脂肪は確実に落ちているのですが、筋肉がどんどん付いているのでなかなか体重自体は減りません・・・

体重自体が減らないとランニングで脚がGood Bye(本当はBad Bye)してしまうので、走って下腿のローカル筋と共に地味に鍛えたいのですが・・・

雪で走れない! 北国と言えど、なんだよ例年になく豪雪じゃないか!!

自転車も乗れず、職場の倉庫にワットバイクがあるけれど、寒すぎとノー残業でみんな早く帰るので好奇の目で見られます・・・

上半身も鍛えたいので、結局はスイムでいいのですけどwww

最近では、スイムもゆったりと泳ぐことで時間も距離も簡単に稼げるようになりました。

VO2MAXの向上には遅筋繊維の発達が欠かせませんが、遅筋繊維を追い込む方法というのは “春は遠いが・・・原因不明の不調の原因が判明” の続きを読む

あけましておめでとうございます

どれだけの人が見ているかはわかりませんが・・・

今年も私、「柴咲コウタ」と「トライアスロンが一般には向かない理由」をよろしくお願いいたします!

 

出張が重なり、仕事が忙しすぎて、なかなかトレーニングに関する記事が書けませんでした。

トレーニングもそんなにやれていないし・・・

 

ところが、体が少し絞れて筋肉は少し大きくなり、出力が増しているのが不思議です。

よくも悪くも回復期になったのかもしれません。

 

やっぱトレーニングは負荷と回復でワンセットなのですね!

年齢とともに実感します。

 

サプリメントも大切だけど、基礎となる食事は量が大切ですね!

沢山食べれば代謝も上がるし、回復も早いので、トレーニングもいっぱいできる。すると強くなる。

「おいしくって強くなる byビスコ」

あのキャッチコピーはどうやら正解のようですね。

 

トライアスロンが一般には向かない理由は、 “あけましておめでとうございます” の続きを読む