お足元にご注意ください

節分寒波が来たとかで、寒いっちゃ寒いのですが、陽が出ているのでそこまで寒さをきつく感じない気がします。

道路の雪も溶け掛けたり、場所によっては完全に除雪されており、ランニングができそうなので、かなり久しぶりにラントレーニングに出かけました。

しかも2日連続。距離は8km程度。

昨日は、脚の様子見というのもあり、かなり低強度でのトレーニング。

大体、心拍的には140~150くらいだと思う。最近は、感覚を養うために計測機器に頼らないことにした(本当は、ランニングウォッチ充電切れ+バンドが切れて使う気が起きないだけだが)

案の定、セカンドウインドあたりから気分も調子も上がってきて、自然とペースも上がるが、意図的に落として壊さないように走る。

しかし、やっぱり左の下腿に違和感が出始め・・それが足底に移って来た。

ハムも張ってたしな・・・前脛骨筋も張ってるし、長母指屈筋も短母指屈筋もまだ弱いのかな・・・筋量増加で体重が増えたしな・・・なんか嫌だなぁ・・・怖いなぁ・・・思いながらも、ペースを上げるわけにもいかず、仕方なしに時間が経つのをただ待つしかありませんでした。(稲川淳二風に笑)

漸く家に辿り着き、さっさと靴を脱いで足裏を確認すると、靴擦れが・・・

勿論、その痛みはわかっていましたが、最近、ジョギングをすると必ず左の母指球の横の土踏まず寄りに靴擦れができるのです。

これが意味することは、 “お足元にご注意ください” の続きを読む

自転車のペダリングで膝が痛くなるホントの理由 その2

レースまであと40日切ったか~

見た目も多少絞れて、体重もわずかに減り始めたのですが、エネルギー不足か眠いです。(単に睡眠不足か?)

 

その1 から時間が経ってしまいましたが(忘れてた)続きの その2 を書こうかなと思います。

前回は、膝が痛くなる要因のひとつとして “自転車のペダリングで膝が痛くなるホントの理由 その2” の続きを読む

6月って、祝日無かったんだ・・・

知ってたけど、ただでさえ梅雨で憂鬱になるのに、休みないとか憂鬱(-ω-)

 

今日は、ウエイトの日なので、仕事が終わって帰ってきて準備~

と思ったが、やる気が出ない。

エネルギー不足な感じがするのだ。

 

とりあえず、目の前にあったアイスを食べ、ジムへ向かう。(会員カードってか、財布を忘れたことに着いてから気付く。)

とりあえず、ラックのシャフトにプレートをつけて

とりあえず、ベルトを締めて、パワークリーン。

 

おっもっ・・・

 

とりあえず3セット。

スクワットもとりあえず2セット。

とりあえず、ダウンとしてスイム。

600m泳いできついから終わり。

 

疲れてたんだな。

 

ウエイトが一般に向かない理由は、 “6月って、祝日無かったんだ・・・” の続きを読む

歓迎会

忘年会、新年会、送別会、歓迎会と年明けからよくもまあ連続してあること。

そんなに会が好きなのか?www

 

女子との会がしたあああああい ←

 

捻挫が思ったよりも重くて、焦ってきました。

 

捻挫をすると、 “歓迎会” の続きを読む

捻りが利いた

いよいよ年度末も末になってきました。

昨日は、職場のこっちの棟の送別会。

みんながいい感じに酔っていて、仕事の時より饒舌だった(そらそうか。)

みんないつも一杯(いっぱい)ひっかけてくれたら仕事がスムーズにいくのではなかろうかと思う。

 

気分よく飲んで、歩いて帰る途中、 “捻りが利いた” の続きを読む