知ってたけど、ただでさえ梅雨で憂鬱になるのに、休みないとか憂鬱(-ω-)
今日は、ウエイトの日なので、仕事が終わって帰ってきて準備～
と思ったが、やる気が出ない。
エネルギー不足な感じがするのだ。
とりあえず、目の前にあったアイスを食べ、ジムへ向かう。（会員カードってか、財布を忘れたことに着いてから気付く。）
とりあえず、ラックのシャフトにプレートをつけて
とりあえず、ベルトを締めて、パワークリーン。
おっもっ・・・
とりあえず3セット。
スクワットもとりあえず2セット。
とりあえず、ダウンとしてスイム。
600m泳いできついから終わり。
疲れてたんだな。
ウエイトが一般に向かない理由は、
「重いから」
ウエイトは、筋肉も必要だが、まず一番に技術が必要。
持ち上げるってより、ケガをしないために。
当然、重いと無理矢理上げようとして部分に頼ってしまう。
末端を使おうとすると、必ず中心がおろそかになってしまう。
そういう瞬間にグキッとやることが多い。
今日も、ジムでオジサンがトレーナーにスクワットを指導してもらっていたけど、全然できていなかった。
できない理由は簡単。
「柔軟性がないから。」
姿勢が楽に保てれば、元々きつくない。
でも、柔らかくなるとウエイトで動かされてしまう。
だから余計意識をしないとならないのですが、逆に意識ができるので効果は抜群。
手っ取り早く筋力をつけたければやっぱりウエイト。
できれば7RM以内でやる方が良い。
やりなれないとやっぱり危ないけど、やり慣れるとストレス発散にももってこい！
興味がある方は是非！